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      2016/04/11

 老化

白髪諦めてない?白髪を予防・改善する5つの方法

鏡を見たときに白髪が生えていて、ショックを受けたことはありませんか?
白髪が多いと実年齢より 老けて見られがちですよね。
もう歳だから…と諦めてはいませんか?
実は簡単な方法で白髪を予防・改善することができるのです!
もう一度黒髪が生えてくる、とっても簡単な5つの方法についてお伝えします!

カラダの内側からのケアがポイント

白髪を目立たなくするのに一番早いのは、抜くか、染めるかですよね。
しかしそれは一時しのぎにすぎず、すぐにまた新しい白髪が生えてしまいますね。
白髪を予防するには、カラダの内側からのケアが欠かせません!
なぜなら、髪の毛は血液から作られているからです。
「カラダの内側から健康になる」ことが、白髪予防・改善のカギです。

白髪を予防・改善する5つの方法

では具体的にどのようなことができるでしょうか?
誰でもできる5つの簡単な方法をお伝えします!

①バランスのとれた食事

私たちが普段口にしているものから、髪の毛は作られます。
つまり、質の良い食事をとっていないと良い血液は作られません。
結果として、髪の毛に栄養が行きにくくなり、白髪が生えてしまいます。
コンビニのお弁当やファーストフードなど、脂っぽい食事ばかりしていませんか?
できるだけ緑黄色野菜や、ミネラルが多く含まれる海藻類を摂取するよう心がけましょう。
また、良質なタンパク質が多く含まれる豆類もオススメです。

②質の良い睡眠

質の良い睡眠はカラダの健康に欠かせません!
なぜなら、ヒトは寝ている間に傷んだところを補修してくれる機能があるからです。
特に22:00~翌2:00の間は、「睡眠のゴールデンタイム」と言われています。
この間に、しっかりと熟睡することが白髪予防・改善のポイントです!
それに加えて、お肌の調子もよくなったり、ダイエット効果もあります。
なかなか22時までに寝ることは難しいかもしれませんが、試す価値は大きいです!

より良い睡眠をとるにはコチラもあわせてご覧ください。

③適度な運動

適度な運動はカラダの健康に欠かせません。
運動不足が白髪と関係すると聞くと、意外に思うかもしれません。
しかし、バランスのとれた食事を心がけて良い血液を作っても、その血液の流れが悪ければ、白髪の原因となるのです。
ぜひ、エレベーターではなく階段を使ったり、ひとつ手前の駅で降りて歩いてみましょう。
忙しい現代人ですが日々ちょっとした工夫をして、運動するようにしてみてください。

④ストレスを発散する

ストレスは白髪の最大の原因です。
ストレスでいつもイライラしていませんか?
たまには息抜きに、どこかへ出かけてみるなど気分をかえましょう!
ストレスをゼロにすることはなかなか難しいですが、なるべく溜め込まないよう、こまめに発散していきましょう!

ツボ押しでストレス解消に!?詳しくはコチラをご覧ください。

⑤頭皮の血行を良くする

頭皮の血行が悪いと、髪の毛に栄養がいかなくなります。
結果として白髪が増えるのです。
頭皮マッサージをして、血流を良くしましょう!
こめかみから頭頂部に向けてマッサージしてください。
あまり力をかけすぎないよう、優しく行ってくださいね。
シャンプーしている時に行うことをオススメします。
また普段ちゃんとシャンプーをしているつもりでも、毛穴の周りはまだ皮脂が残っています。
ヘッドスパでキレイに汚れを落としてもらいましょう。

まとめ

いかがでしたか?
白髪の予防・改善に役立つポイントは、
① バランスのとれた食事
② 質の良い睡眠
③ 適度な運動
④ ストレスの発散
⑤ 頭皮の血行を良くする
のたった5つです!
これなら誰でも気軽に行えますね。
少し生活習慣をかえるだけで、また黒髪が生えてきます!
もう遅い、などど諦める前にぜひ今日から5つのポイントを試してみてくださいね!

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