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 健康法

ヨガは身体と心にとって万能の効果が!その秘密

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女性を中心に人気のヨガですが、やったことはありますか?
実は女性だけではなく、老若男女人気のある運動なんです。
体が硬くても年をとっても一生続けられる運動です。
一見激しい動きもなく効果はストレッチ程度?と思いますが、実は心身ともにとてもよい効果があるんです。
今回はそんなヨガについて、詳しくご紹介していきます。

精神面

ヨガでは、ゆったりとした動きにあわせて深い腹式呼吸を行います。
腹式呼吸をすることで、血流をよくすることができ、自律神経を整える事が出来ます。
ゆっくりとした呼吸と動きで、集中力を高める事ができリラックスすることができます。
最近イライラするや、あまり体調がよくないという方や、うつ病などにもヨガをすると改善されたという効果もあるんです。

身体面

精神面でも紹介したように、腹式呼吸で行うため身体の緊張状態がとけていきます。
血流がよくなり冷え、肩こりも改善されます。
その血流やリンパの流れが良くなるので、続ける事で心臓発作や脳卒中といった病気の予防にもいいことが証明されています。
そして驚くことに、女性ホルモンの分泌が活性化されるので、子供が出来やすくなったりするので子供が出来にくい方もヨガ治療を続ける方がいるんです。

心身ともにとても効果が高く、かつ激しい運動量もないので続けやすいというメリットもあります。

ホットヨガ

ヨガの中でも冬や冷え症の方にオススメのヨガをご紹介します。
ホットヨガは、その名の通り高温多湿のサウナのような所でヨガを行います。
とても汗をかくので、体の中の老廃物を流し出してくれます。
たくさんの汗をかくと、基礎代謝が上がっていくので脂肪が燃えやすい身体になっていくんです。
そして、温かい部屋で行うのでこわばった筋肉をすぐほぐすことができ、しなやかな体を作っていくことが出来ます。
一つ注意点として、たくさんの汗をかくので水分補給はしっかりと行うことです。
汗が出て痩せるから飲まない、なんて事は絶対にダメです。
サウナと同じなので、脱水症状になりかえって体調を悪くしてしまいます。
ホットヨガの際は、必ずミネラルウォーターやスポーツドリンクを持っていくようにしましょう。

どうですか?万能ともいえるヨガの効果を知って頂くことは出来ましたか。
激しい運動は苦手な人でも落ち着いて出来ます。
準備するものもなく気軽に始められるので、心身ともに健康になりたい方は是非一度試してみてください。

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